 …..
истинная практика Йоги в современных условиях дает нам
шанс преодолеть прогрессирующую физическую и духовную
деградацию.
Аштанга
виньяса йога - это традиционная практика, уходящая
своими корнями в Индию. Всё больше и больше она приобретает
популярность во всём мире. Эту практику выбрали для себя
многие: например, Мадонна, Стинг и другие.
Метод
аштанга йоги подобен камертону, настраивающему ваше тело.
Начав работать над собой через собственное тело, постепенно
вы сможете почувствовать бурлящую внутри, неиссякаемую
энергию и жизненные силы, почувствовать весь свой потенциал.
Легкость, гибкость ума и тела, постоянный энтузиазм в
движении к вашим жизненным целям - малая часть того, что
вы получаете, правильно настраивая тело и дух, помогая
себе войти в резонанс с вашими талантами.
Занятия
проводит сертифицированный инструктор по йоге Ольга
Краснова.
Обучение: прошла сертификационный курс в Московском
Аштанга Йога Центре, а также обучалась на семинарах М.
Константинова , Д. Барышникова (Россия), Л. Миеле (Италия),
П.Ряйсянен (Финляндия), доктор Мадаван (Индия).
Аштанга
виньяса - одна из самых интересных, подвижных и эффективных
методик йоги. Представляет собой динамичную практику,
состоящую из последовательностей асан, которые плавно
переходят одна в другую через виньясы (последовательности
движений, сопровождаемые дыханием). Одновременно выполняются
пранаяма (специальное дыхание) и бандхи (так называемые
"энергетические замки"). Кроме того, параллельно
нужно концентрировать взгляд на различных зонах тела (эта
техника называется "дришти"). Во время практики
следует стремиться к спокойному, медитативному состоянию
ума. Таким образом, упражнения аштанга йоги связывают
воедино тело, дыхание и внимание.
В
традиции такой метод носит название "Йога-Мала",
то есть "Венок Йоги", потому что в аштанга йоге
асаны связаны нитью дыхания. Выполнение асан в виде непрерывных
последовательностей - довольно сложная практика, но она
дает очень быстрый и мощный эффект. Благодаря упражнениям
аштанга йоги тело становится сильным и активным, наполняется
энергией, сознание успокаивается, а восприятие расширяется.
Поскольку
в аштанга йоге асаны выполняются в довольно высоком темпе,
этот метод больше подходит для молодых и здоровых людей.
Практика аштанга йоги помогает совладать с эмоциями и
направить энергию в нужное русло, позволяет чувствовать
себя одновременно сильным и уравновешенным, активным и
спокойным, собранным и расслабленным.
Виньясы
в аштанга йоге имеют очень большое значение, потому что
благодаря им происходит внутреннее очищение тела. Одновременная
практика асан, дыхания и движения ускоряет движение крови
и вызывает пот. Через пот тело избавляется от шлаков,
токсинов и болезней.
Аштанга
йога также предполагает очищение нервной системы и органов
восприятия. Это может занять довольно долгое время, хотя
все зависит от настойчивости и желания практикующего.
Наши органы чувств не обучены концентрации, внимание хаотично,
а тело находится во власти дурных привычек и лени. Однако
благодаря постоянной практике аштанга йоги можно научиться
их контролировать.
И
помните: все упражнения аштанга йоги направлены, в конечном
итоге, на то, чтобы стать хозяином своего ума и сознания,
а значит - и своей жизни.
Памятка
для занимающихся аштанга йогой:
1. об имеющихся проблемах со здоровьем сообщить инструктору
до начала занятия
2. пищу принимать за 2,5-3 часа до начала занятия, пить
воду можно за пол часа до занятия, во время занятия пить
нельзя. Принимать пищу после занятия рекомендуется через
пол часа.
3. заниматься лучше в удобной форме из натуральных тканей,
носки для релаксации, сменная обувь. .
Противопоказания:
гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца,
травмы позвоночника, психопатология, желче-каменная болезнь,
алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия
транквилизаторов, антидепрессантов, др. психотропных препаратов.
Во
избежание травм перед занятием снимайте цепочки, браслеты,
часы, кольца с выпуклыми элементами.
Продолжительность
занятия - 1,5 - 2 часа.
| 
